毒出根治过敏!6食物排肠毒抗发炎养出不过敏体质

2020-07-19 浏览量: 742

过敏者饮食多吃抗氧化物的食物
倘若有过敏症状,在饮食中首先要拉高抗氧化物的比例,可以多吃肉桂、姜黄、山竹果、醋栗等,降低身体的发炎反应,以减少过敏症状。另外,吃蔬菜时可以多吃根茎部位;这些植物的粗纤维,可以帮忙刮肠壁,进而达到排宿便、排黏液的目的,纤维素还能够作为益生菌的食物,有助肠道好菌增加,而且益生菌也会把肠壁调整在最佳状态,毒素就无法进入肠壁,因此就不会引发过敏反应。
我建议,多吃空心菜梗、芹菜梗、芥蓝菜的茎,如果这些菜梗、茎没有含农药,对过敏来说是很好的食物。我曾经在另一本书《你的体质,这样吃就对了》中,针对过敏推荐一种茎果汁,就是利用茎的粗纤维来帮助排出毒素,而水果部分只是辅助调味而已。
此外,也可以多吃一些吃起来酸酸的食物,例如柠檬、百香果、橘子,可以降低体内黏液的黏性,让黏液变得比较容易排出身体。最后,如果要吃肉,记得比例要压低在整体饮食的1/8,而且不要吃加工肉品,鱼肉、猪肉、牛肉轮替着吃,以分散风险。
寒气大、火气大,多吃好的植物油
体内有寒毒或属于寒性体质,建议可以多吃一些植物油,例如亚麻仁油、葵花子油、橄榄油,这些油的热量高,而且可以在体内燃烧得很好,再搭配一些植物性蛋白质如豆类,会让细胞代谢呼吸速率变好。早上起床后,直接将一匙植物油含入口中,立刻就会觉得身体变热了。饮食上,寒毒较多的人也要避免吃冰、喝冰水,因为这样会直接影响肠道温度;气血好的人吃点冰品也许没问题,但如果本身肠道已经不好,就会寒毒更重。另外,很多人喜欢喝冰水是因为火气大,其实是体内的自由基过多、毒素多,所以喝冰水会让他感觉比较舒服,这也是一种寒毒互相影响的表现。
料理有方,才吃得到营养
最后,食物的烹调方式也很重要。以叶菜类来说,汆烫最方便又能保有最多营养素,但要记得汆烫时间不要太久,以免营养素流失太多;根茎类食物如地瓜、马铃薯,可以採用蒸的方式;至于其他食物的料理方式,最大的原则就是「低温烹调」,不管是植物油或动物油,只要高温烹煮超过燃点就会开始氧化,进而产生自由基、致癌物质。

益生菌可以加速「能入」
除了从食物中获得营养之外,也可以补充抗氧化物来降低身体的自由基。我投入研发的益生菌複方,除了改善肠道健康、也含有高抗氧化物,所以可以降低身体发炎反应,能减少过敏反应,也是「毒出能入」同步进行的最佳代表营养素,因为优秀的菌种可以让肠道成为最肥沃的土壤,在这片土壤中,毒素可以顺利排出体外,肥沃的土壤也滋养出更多好菌,让整体的肠道环境更好,不只能对抗坏菌,过敏原或其他毒素也无法进入肠道中;高抗氧化物成份可以降低发炎反应、减少毒素,同时也能注入更多营养。
不会引发过敏症状的食物
高抗氧化力食物 肉桂、姜黄、山竹果、醋栗等。 降低身体的发炎反应,减少过敏症状。 粗纤维植物 蔬菜根茎部位的粗纤维部位,例如空心菜梗、芹菜梗、芥蓝菜的茎等。 由于纤维较粗,可以帮助刮肠壁,进而达到排宿便、排黏液的目的,还能够作为益生菌的食物,有助肠道好菌增加,而且益生菌也会把肠壁调整在最佳状态,毒素无法进入肠壁,就不会引发炎症和过敏症状。 微酸食物 例如柠檬、百香果、柑橘。 可以降低体内的黏液的黏性,可以让黏液比较容易排出身体。 真菌类食物 如菇类、灵芝。 排湿、提升免疫。 产热食物 植物油,如亚麻仁油、葵花子油、橄榄油。 这些油热量高,而且可以在体内燃烧得很好,建议早上起床之后可以含一小匙植物油,有助于散出体内寒毒。 益生菌複方 儿童用龙根菌、发酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、唾液乳酸桿菌等。成人使用着重抗氧化比例要高。 可同步进行毒出能入,改善肠道环境,让毒素顺利排出体外,而高抗氧化物成份可以降低发炎反应、减少毒素,同时也能注入更多营养。

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