只有补钙，骨质照样保不住！做到「这件事」有效保骨本

骨质在35岁达到最高峰，随着年龄增长逐年流失，尤其是运动量不足的人，流失速度更快！骨质过于脆弱，往往一跌倒就骨折，严重恐生活无法自理。

研究团队指出，运动则可增加骨头生长的速度！骨质疏鬆症的人骨头内部组织空洞易脆，经过运动的刺激，可以让骨密度变得緻密。补充钙质搭配健走、慢跑、爬楼梯等运动，能有效预防骨质疏鬆。

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图解【骨质疏鬆】发生原因、预防方式

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