【运动消闲】久站族高危 静脉曲张难甩身 运动+按摩 预防胜治

2020-06-13 浏览量: 336

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腿部现青筋,甚至出现一条条凸起「虫仔」,是静脉曲张的徵状,不但有碍观瞻,更会令腿部胀痛、容易疲劳。情况严重,更可能招至细菌感染而要截肢。

「企得多」的行业,售货员、教师、厨师、侍应、护士、外科医生等全属高危,应配合运动及按摩,预防静脉曲张。

静脉曲张,成因为何?注册物理治疗师何淑玲表示,因为血管壁的倒流瓣出现问题,「主要是位于皮肤下的静脉出问题。静脉是负责将血液回送至心脏,其中依靠血管壁的倒流瓣引导血液流向,当倒流瓣无法正常开合,血液便会在该部分静脉内积聚,令到血管胀大,出现静脉曲张」。

初期腿部胀痛 严重需截肢
静脉曲张,不但影响腿部外观,若置诸不理,后果可以好严重。「腿部现青筋,当然知道有静脉曲张;但高危人士腿部胀痛、较以前容易疲劳,甚至有痕痒感觉,就算未有青筋,已是静脉曲张的警号。静脉曲张如长时间不加理会,不单影响腿部外观,更会因长期有血液积聚,当受伤或受细菌感染时,伤口会变得较难癒合而出现溃烂,严重更有可能需要截肢。」

何淑玲指出,因工作需要长时间站立的人士最高危;长时间走动的人士,则属次高危。由于地心吸力加上肌肉力量不足,令血液难以由脚部上推,当中以售货员、教师、厨师、护士等职业最容易有静脉曲张。「除了职业因素,亦与遗传因素有关,如果父母、家人有静脉曲张,亦会较易患上。至于怀孕的妇女,由于荷尔蒙出现转变,加上体重增加,亦会容易令到腿部静脉血管扩张,而出现静脉曲张。」

步行按摩增血液循环
不过,对于爱美的女士,最担心静脉曲张影响外观。静脉曲张有没有方法复元?何淑玲指出,血管有如弹性的衣领,当衣领变鬆之后,很难回复原来状态,所以相比治疗,预防更加重要。「最简单的方法,是每站立一小时,便步行一小段路,以增加血液循环。同时晚上按摩腿部,增加表层静脉向上流的动力。」晚上以暖水浸脚,增加血液循环,都能有效预防静脉曲张。

压力袜渐进推力 助血液回流
渐进式压力袜是预防或减低静脉曲张恶化的其中一个有效方法,何淑玲指出,「穿上时压力会由脚踝向上递减,到大腿时的压力最低,能帮助高危一族推动静脉血液流动,预防或纾缓静脉曲张。而现时不少压力袜设计,在外观上与一般丝袜无异,方便日常工作时穿着」。使用的时间因应病情严重程度而调节,「如果双腿已出现青筋,建议上班时穿着,直至下班。若未出现青筋,但腿部有胀痛、容易疲劳的初期徵状,可于睡眠时穿渐进式压力袜,以推迟第二天站立时腿部出现胀痛、疲劳」。

瘦腿压力袜无同样功效
坊间出售声称有瘦腿作用的压力袜,这些压力袜又可否代替渐进式压力袜,减低静脉曲张风险?何淑玲指出,以瘦腿为主的压力袜,其上下压力相若,所以施加于足踝与大腿的压力并没有分别,不能有效推动静脉的血液向上流动,亦不能改善血液回流。


图:冯凯键

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